29.1.13

Κεράσια για φλεγμονές, πόνο και αϋπνία

*Το άρθρο του Golden Magazine που ακολουθεί, αφορά μόνο στο κομμάτι της αυπνίας την ινομυαλγία*

Πολύ συχνά μιλάμε για το κερασάκι στην τούρτα. Ίσως θα έπρεπε να αρχίσουμε να μιλάμε και για το… κερασάκι στην υγεία. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, 20 κεράσια την ημέρα για έναν μήνα είναι αρκετά για να απενεργοποιήσουν, σε καθημερινή βάση, τα ένζυμα που είναι εν μέρει υπεύθυνα για φλεγμονές μειώνοντας ταυτόχρονα τους πόνους της αρθρίτιδας και το ουρικό οξύ και συνεισφέροντας στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά και της αϋπνίας!

Πόλεμος στις φλεγμονές και τον πόνο
Για ανθρώπους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα (ποδάγρα), σκληροδερμία, αγκυλοποιητική σπονδυλοαρθρίτιδα και γενικά φλεγμονή στις αρθρώσεις που χαρακτηρίζεται από πόνο, ακαμψία, πρήξιμο ή παραμόρφωση, όπως επίσης και για αθλητές με μυϊκές φλεγμονές, τα κεράσια και ο χυμός τους αποδεικνύονται πολύτιμα και θεραπευτικά. Υπεύθυνες γι’ αυτό είναι οι ανθοκυανίνες, φυσικές χρωστικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που δίνουν χρώμα στους βαθυκόκκινους καρπούς. Επιστημονικές έρευνες του Πανεπιστημίου του Michigan έδειξαν ότι οι ανθοκυανίνες έχουν 10 φορές μεγαλύτερη ισχύ από την ασπιρίνη, έχουν δηλαδή και παυσίπονη δράση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι με την κατανάλωση κερασιών όχι μόνο μειώνεται ο δείκτης φλεγμονών σε παχύσαρκα πειραματόζωα αλλά και το συνολικό τους λίπος και ιδιαίτερα αυτό της κοιλιάς.

Πόλεμος και στην οξείδωση
Οι ωφέλειες δεν σταματούν εδώ. Η καθημερινή κατανάλωση κερασιών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου και προστατεύει τις αρτηρίες από τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, αφού οι ανθοκυανίνες ίσως να είναι πιο αποτελεσματικές ακόμα και από τη βιταμίνες C και E. Μια μερίδα με 125 γρ. κεράσια μπορεί να καλύψει το 1/4 της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C και προβιταμίνης A (καροτένιο). Οι βιταμίνες αυτές έχουν αντιοξειδωτικές ικανότητες, που περιορίζουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα.

Αντικαρκινικά
Η κουερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές με αντικαρκινικές και προστατευτικές για την καρδιά ιδιότητες, που αφθονεί στα κεράσια. Αντικαρκινικό είναι επίσης και το φαινολικό οξύ που ονομάζεται αμυγδαλίνη ή βιταμίνη B17, το οποίο βρίσκεται στο κουκούτσι του κερασιού.

Αποτοξίνωση
Πλούσια σε νερό και κάλιο (αλλά και ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό και το σπάνιο στοιχείο βόρον που ωφελεί τα κόκκαλα), τα κεράσια έχουν διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Προσοχή όμως, γιατί υπερβολική κατανάλωση του γλυκού καρπού ενδέχεται να φέρει διάρροια.

Και γλυκά και ωφέλιμα για τα δόντια
Τα κεράσια είναι το πιο γλυκό από τα κόκκινα φρούτα, περιέχοντας περίπου 68 θερμίδες/100 γρ. Για καλύτερη πέψη πρέπει να τα μασάς καλά και να μην πίνεις ταυτόχρονα πολύ νερό. Όσο για τα δόντια, αμερικανική μελέτη έχει δείξει ότι ο χυμός κερασιού έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες προστατεύοντας τα δόντια από τον σχηματισμό πλάκας.

Καταπολεμούν την αϋπνία
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Journal of Medicinal Food, τα κεράσια είναι πλούσια σε μελατονίνη, άρα όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθούν στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου του ύπνου κάνοντας κάποιον να αποκοιμιέται γρήγορα. (http://www.insomniacauses.com.au/cures-for-insomnia/the-link-between-cherries-and-insomnia-12/).

Πώς συντηρούνται - Τα κεράσια διατηρούνται (άπλυτα) για μία ημέρα σε ένα καλάθι φρούτων, μακριά από θερμότητα ή για δύο ημέρες στο συρτάρι του ψυγείου. Καλό είναι να βγουν από το ψυγείο μισή ώρα πριν φαγωθούν. Η εποχή τους είναι από τα τέλη Μαΐου έως τα τέλη Ιουλίου.

15.1.13

Ινομυαλγία και Νευροανάδραση

(Πηγή: Dromostherapeia.gr)
PDFΕκτύπωσηE-mail

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο με άγνωστες, μέχρι στιγμής, αιτίες και μη συγκεκριμένη παθοφυσιολογία. Το σύνδρομο ινομυαλγίας χαρακτηρίζεται αρχικά από διάχυτο πόνο, μειωμένη ανοχή στον πόνο, διαταραχές στον ύπνο , κόπωση καθώς και συχνά εμφανίζεται κάποια ψυχολογική δυσφορία.
Μια σειρά από παθοφυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στα κεντρικά σύστημα διαχείρισης το πόνου, εικάζεται ότι ευθύνονται για το διάχυτο πόνο στην ινομυαλγία. Σημαντικό ρόλο φαίνεται να παίζουν επίσης και οι άξονες υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων καθώς και το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Έχει βρεθεί επίσης ότι το αμινοξύ τρυπτοφάνη που αποτελεί πρόδρομο ουσία της σεροτονίνης, βρίσκεται σε χαμηλότερα επίπεδα σε άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο της ινομυαλγίας. Με βάση αυτό το εύρημα η σημερινή φαρμακευτική θεραπεία βασίζεται περισσότερο στην χορήγηση SSRIs ή SNRIs και λιγότερο στα τρι-κυκλικά αντικαταθλιπτικά.

Με την χρήση σύγχρονων νευροαπεικονιστικών μεθόδων έχει επίσης βρεθεί ότι τα κύμματα P300 του ηλεκτροεγκεφαλικού σήματος επηρεάζονται από την ινομυαλγία. Πιο συγκεκριμένα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο της ινομυαλγίας φαίνεται να έχουν P300 σήματα χαμηλότερου πλάτους. Όπως έχει προταθεί τα P300 εμφανίζονται και κατά την ενεργοποίηση των ανασταλτικών διεργασιών του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος με μια ανάλογη σχέση του πλάτους των P300 με την ανασταλτική διεργασία.
Λαμβάνοντας υπόψιν μας τα προηγούμενα, διερωτόμαστε αν μπορούμε με κάποιο τρόπο να αυξήσουμε το πλάτος των P300 κυμμάτων και τι θα γινόταν στην περίπτωση αυτή με την ινομυαλγία.

Η νευροανάδραση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του πλάτους των P300 κυμμάτων χρησιμοποιώντας την εκπαίδευση του SMR ρυθμού ο οποίος συμβάλει στην ενίσχυση των θαλαμοφλοιικών ανασταλτικών μηχανισμών.
Mία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Applied Psychophysiology and Biofeedback, αποδείχθηκε πως η νευροανάδραση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Στην μελέτη αυτή συμμετείχαν 36 ασθενείς οι οποία χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έλαβε 20 συνεδρίες (5 συνεδρίες για 4 εβδομάδες) με την μέθοδο της νευροανάδρασης ενώ η δεύτερη ομάδα έλαβε εσκιταλοπράμη (10 mg/μέρα) για 8 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα είναι ξεκάθαρα. Η νευροανάδραση φαίνεται να λειτούργησε καλύτερα από την εσκιταλοπράμη ανακουφίζοντας τους ασθενείς από τα συμπτώματα σε μεγαλύτερο βαθμό. Επίσης τα πρώτα αποτελέσματα και στις δύο ομάδες γίνανε ορατά στις δύο πρώτες εβδομάδες, αλλά η ομάδα της νευροανάδρασης έφτασε στο μέγιστο της απόδοσης της μόλις στην 4η εβδομάδα σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα που χρειάστηκε ακριβώς τον διπλάσιο χρόνο για να εμφανίσει μεγαλύτερη ανακούφιση των συμπτωμάτων.


Κλάδος Μανούσος
Υπεύθυνος Νευροανάδρασης στο Κέντρο Νευροανάδρασης Βορείου Ελλάδος

http://neyroanadrasi.gr/

Τα άτομα με ινομυαλγία έχουν φλεγμονή του εγκεφάλου

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ  (25-9-2018)  Karolinska Institutet  Οι αιτίες της δυσκολίας στη θεραπεία του συνδρόμου πόνου ινομυαλγία είναι σε μεγάλο βαθ...